مامانا از چند هفته ورزش و پیاده روی رو شروع کنیم؟؟

دکترم گفت ۳۶هفته به بعد

من از ۸ ماه شروع کردم ینی همش ورزش میگردم

من تازه پیاده روی رو شروع کردم روزی ۲۰ الی ۳۰ دقیقه چون کمر درد دارم بیشتر نمیتونم
ورزش های لگنی هم ۳۷ هفته به بعد ایشالا

ورزش های لگنی ‌که واسه ماه ۹ هستن
ولی خب پیاده روری روزی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه . یوگا ...ویسری ورزش ها کلا تو ۳ ماه سوم مجازه