از این هفته ها چه ورزش هایی میشه تو خونه انجام داد؟تاثیر داره تو زایمان و بعدش یا نه؟؟

کلاس یوکا شرکت کن از ۱۸هفته میتونی بری انلاینم میتونی شرکت کنی

ورزش های آروم و کششی آره اما مخصوص زایمان از ۳۶ هفته به بعد

من که چون ورزش میکردم از ماه چهارم روزی بیست دقیقه آروم راه میرم بیست دقیقه هم وزنه دو کیلویی فقط بالاتنه تمرین میکنم
ولی الان که نزدیک زایمانه کردمش ۳۰ دقیقه پیاده روی و پونزده دقیقه وزنه

فعلا که ورزش برای شما زوده