سلام دوستانی که میخان طبیعی زایمان کنن یا قبلا طبیعی زایمان کردین
از کی باید ورزش کنیم و چه ورزش هایی باید انجام بدیم

من هیچ ورزشی نکردم فقط کمی پیاده روی وماه اخر از پله زیاد استفاده کردم مخصوصا روز اخر

دکترم گفت از هفته ۱۹ ورزشا شروع میشه
کلاسهای بارداری باید شرکت کنی آموزش میدن. از همون هفته ۱۹-۲۰ کلاسا شروع میشن

من دوتا زایمان طبیعی داشتم ورزش مخصوص زایمان نداشتم فقط نزدیک زایمانم که درد داشتم راه میرفتم مخصوصا از پله بالاو پایین میرفتم.

از وقتی دکتر تایید کنه
ورزش هم مخصوصه یا کلاس برو یا با دکتر هماهنگ شو
تو اینترنت هم زیاده
همین گهواره هم داره ورزش های مخصوص رو