سلام خانما شبتون بخیر ...ی سوال داشتم من اضافه وزن دارم شکم وپهلو بعد زایمانم خیلی بهم ریخت اندامم افسروده شدم چیکارکنم اخه شیر خودمم میدم رژیمم نمیتونم بگیرم شیرم کافی نیس هرچن غذا کمکی بش میدم ولی بازم نمیشه شیرمو قط کنم نمیدونم چیکارکنم

چون شیرت کمه نمیتونی نه رژیم بگیری نه خیلی کم بخوری پس تا یک سال تحمل کن بعد یه رژیم سفتو سخت بگیر لاغر کن

بزار بعد شیر دهی انشالله رژیم خوب و مناسب میگیری الان فکرشو نکن منم خیلی کارا گذاشتم بعد شیردادن

مثل منی.ورزش در خانه انجام بده.نرم افزارشو دانلود کن

کم بخور لاغر میشی من با کم خوری نزدیک ۶کیلو کم کردم