سلام دوستان کسی بوده که سه ماه اول بارداری رو ورزش کنه؟ من یوگا و پیلاتس کار میکنم الان دو روز هستش نمیرم حس خوبی ندارم البته دکترم گفت سبک کار کنی مشکلی نداره اما خودم ترسیدم برم

من خودم علوم ورزشی میخونم واستاد دانشگاهم مربی باشگاهمه چون تنبلی دارم تشویقم به بارداری میکنه گفت اگه باردارم شدی بیا باشگاه هوازی کار کن دو چرخه و تردمیل برو که رو فرم بمونی

اگر حرفه ای هستی سبک ادامه بده
وگرنه بمون تا حدود ۱۸,۲۰ هفته و بعد از اون آروم آروم ورزش رو شروع کن که اونم باز باید سبک باشه

بعد چجوری این خارجیه با شکم گنده بدنسازی کار میکنن با وزنه سنگین 😑😑😑