سلام
خانوما برا تشکیل قلب چه چیزایی بخورم

مغزیجات بخور

خرما و شیر

خوراک لوبیا درست کن زیاد بخور بزار یخچال هی گرم کن بخور

مغزیجات
گردو
موز
سوپ جو
تخم مرغ

اسید فولیک

شنیدم خرما اما اصلش به اون نطفه ای که بسته میشه بستگی داره که کیفیت داشته باشه

خرما ناشتا