بنظرتون میتونم تا شب دوام بیارم نخابم میخام خابمو تنظیم کنم من همش صبحا خوابم وقتی دخترم میخابه باهاش چپ میکنم میخابم شباهم بیدارم تا صبح خیلی اذیتم میخام درست شه خابم؟ بنظرتون اکی میشه؟

سعی کن کم کم درستش کنی یهویی هم نمیتونی تنظیمش کنی

منم مثل شما بد خوابم گلم خیلی رفتم دکتر تغذیه بهم یه قرص داده برا تنظیم خوابه میخوایی عکسش و بفرستم بخری
تو گوگل زدم نوشته بود تو شیر دهی خوب نیس اما به خود دکتر پیام دادم گفت اصلا ضرر نداره با خیال راحت بخور
قرص اعصاب اینا نیس ملاتونین برای تنظیم خواب

یه فنجان قهوه بخور

اسپرسو بخور

من دیشب ۲:۳۰خوابیدم دخترم از۵:۴۵ بیداره قصدخوابم نداره بعدظهرم پسرم نمیذاره

نه خانم گل این کار رو نکن
کم خوابی یا بیخوابی واقعا اثر مستقیم می‌زاره روی توان جسمی و انرژیت و همین طور حوصله و اعصابت

چند ساله همین شده خواب من🤣هر روز سیع کن کمی دیر تر بخابی با بچه بعد چند روز خوابتون اوکی میشه

از الان تا شب که نه خودت کم میاری.
یه چرت 1 ساعته بزن صبح و دیگه نخواب

نمیتونی تا شب خیلی سخته