خانما کیا اینجا دانه چیا میخورن واسع لاغری
میگم واسه ناشتای فردام الان باید دانه چیا رو خیس کنم یا همون صبح بخیسونم....؟؟

من دو هفتس میخورم هیچ تاثیری ندیدم

ببین بیشتر رو فکرت کار کن. اون بخور بعد مثلاً نصف لواش بدار با چای تلخ بگو فقط این میخورم سیر نمیشی ولی مقاومت کن پاشو آب بخور چای بخور. ببین من با کم خوری و ورزش تو خونه از 96شدم 73

نیم ساعت قبل صبحانه ناشتا داخل آب جوش ده الی سی دقیقه بزار بمونه بعد بخور

نشنیدم تاحالا