ماماناتو این هفته چیامیخورین که مفیده

پسته و بادام زمینی و گردو ، شیر روزی حداقل یک لیوان ، موز ، مغز بدون نمک تخمه آفتاب گردان در حد چندتا دونه هرروز ، عدسی ، نخود برشته ، خیار و لیمو ترش ، کاهو ))))) اینا رو من هرروز مصرف میکنم باعث شدن وزنم ثابت بمونه و بچه وزنش نرمال باشه . سالاد تا دلت میخواد بخور خیلی خوبه

همه چی بیشتر تاکیدم تخم مرغ حبوبات گوشت گوسفند

آجیل خام بستنی روزی ۲تا خرما آب میوه طبیعی

همه چی

هیچی نیست که بخوریم😅