خانومای با تجربه بهم بگید من قند ناشتم ۹۳ چیکار کنم بیاد پایین چه چیزای بخورم چی نخورم

بامیه هم خام هم پخته و کدو و بادمجون و لیمو تازه و سرکه سیب
و حذف نون گندم (جایگزینی نون جو ) و حذف سیب زمینی و ماکارونی و قند و شکر
برنج یک وعده ۱۲ قاشق کم روغن
سالاد در هر وعده فراوان بدون سس

من با اینا قندم رو کنترل کردم یک ماه و نیمه

قند کلا حذف کن مارونی برنج سیبزمینی اینا همه قند دارن
بعد خیار قند میاره پایین
میوه های شیرینم قند دارن
مراقب باش

نون سنگک بخور
کدوسبز خام یا رنده کن توماست یا بخارپزکن بخور
بامیه خورشتی قندو پایین میاره
قندمصنوعی کااامل کنار بزار
آب زیاد بخور
خیار خوبه
میوه بخور ولی آخرشب نخور زیادهم نخور

من قند دوساعت بعدم یکم بالا بود دکتر قرص متفورمین داد

خربزه هندونه ،طالبی ،انگور اینا همه قند داره

قند دوساعت بعد صبحونه هم مهمه

خوب نیست مگه