سلام خانوما چیکار کنیم که دردمون بگیره درسته هر از گاهی درد دارم واژنم تیر میکشه ولی دیگه خسته شوم دیگه میخوام زایمان کنم

پیاده روی، اسکات، سومو نیمه نشسته، پله، چهاردست و پا، سجده طولانی، چرخش کمر من هفته آخر خاکشیر توی آب جوش، یک نوبت بذر کتان هم استفاده کردم. کلا میگن شکمت باید نرم کار کنه. آش با شنبلیله یا اسفناج هم خوبه

روزی دو سه ساعت پیاده روی کن ،فقط وسطاش استراحت کن

گل مغربی بزار

رابطهههههه بدون جلوگیری
پیاده روی
یوگا