بچه ها من نهایتا سه دقیقه میتونم بعد از نزدیکی پامو بالا نگه دارم‌چجوری میگن ۱۰دقیقه بالا نگه دار😂
یا من نمیتونم

سلام عزیزم سوال پی وی خوندم دکتر همیشه تقویتی میگه یک روز در میان بخورید سه ماه قبل بارداری
به بعضی قرص ها اشنایی ندارم ولی روتین تجویزی دکتر قبل بارداری
یدوفولیک هروز 1عدد-امگا3 یک روزدرمیان 1عدد- ویتامینc یک روز درمیان 1 عدد- ویتامین D(50000) ماهی 1عددتجویز میکنه

والا اینا حرفه بیشتر منکه اصلا پاهامو بالا نگه نداشتم زودی پامیشدم میرفتم دسشویی

لزومی نداره به بغل بخوابی بلند نشی همین کافی

ورزشکارن 😂😂
من اصلا این کارونمیکنم خدابخادمیگیره

همسرت بالش چندتایی بذاره زیر زانوت ،یا به سمت دیوار بخواب پاهاتو. به بالای تخت تکیه بده معلومه که ادم توان نداره

به دیوار یا یک جایی پاتون رو تکیه بدین

و منی ک نه تنها بالا نگه نمیداشتم بلکه بلافاصله میرفتم دسشویی🤣

لازم نیس بالا باشه ، حدود ۲۰ دقیقه تکون نخور دراز کش بمون

عزیزم من تو حالت سجده انجام میدیم و ده دیقه همینجوری میمونم
این ماه اینجوری طبق دستورای پزشک میریم جلو ان شاءالله خدا قابل بدونه یه نی نی به منم بده

بزن ب دیوار تکیه بده

یکم پاهاتو بده بالا مثل دوچرخه سواری حرکت بده بک کوچلو بعد دستمال بزار روش بچرخ به راست😅😅😅

من اخرین نزدیکی ۱ ساعت نگه داشتن زیر کمرمم بالشت گذاشتم 😑

نزدیک دیوار باش پاهاتو تکیه بده ب دیوار ی بالشت هم بزار زیرکمرت

خب پاهاتو بچسبون ب دیوار ک بتونی تحمل کنی کاری نداره ک