سلام بچها اونایی ک هفته بالا هستن و طبیعی میخوان بیارن دکتر بهشون ورزش داده بیایین از تجربیاتو ورزشاعو حرکاتتون بگین یکم از استرس ما کم بشه 🥲🥲اونایی زایمان طبیعی داشتن بیان بگن چ کارایی خوبه نزدیک انجام بدیم 🥲

عزیزم من حرکت پروانه و الاکلنگ و اسکات و سجده و چند تا حرکت واسه عضلات کف لگن بهم دادن با روزی نیم ساعت پیاده روی

من ک بهم استراحت مطلق داده چون دهنه رحم باز شده ولی از37گفت پیاده رویی کن

من کلاس آمادگی زایمان میرم
هم یوگا بارداری یاد میدن
هم حرکات و‌ماساژ حین زایمان

من کلا با توپ ورزش میکنم پیاده روی و اسکات اینا ولی عضلات پایین و واژنم خیلی درد میگیره میشینم وسطش

نزدیک زایمان