اطلاع دارید از کی باید ورزش هارو شروع کنیم برای زایمان طبیعی؟!
ورزش هارو از کجا گیر بیاریم🥲🥲

از هفته 24به بعد میگن کم کم شروع کنین پیاده روی ، از ده دیقه یه ربع شروع کنین تا نیم ساعت حالا اگه تواناییش داشتین بیشتر،فقط موقع پیاده روی حتما نفس عمیق بگیرین و دم و باز دم داشته باشین و طوری باشه که تپش قلب و تنگی نفس نداشته باشین
بغیر از این یوگای بارداری هم هست من میرم کلاساش خیلی خوبه
چندتا حرکات شبیهش تو بهداشت هم میگن عکسش برامون فرستادن

من ماه هفتم روزی نیم ساعت یا ۲۰ دقیقه پیاده روی میکنم بعضی وقتا بیرون میرم و بعضی وقتا توخونه راه میرم و ورزش پروانه الله کلنگ هم هفته دو یا سه بار انجام میدم فقط چند دقیقه

۳۶ هفته خوبه دیگه بچه هم کامله خیالت راحته

به دکترت بگو بیتگی به سرویکس هم داره

گوگل،توتیوب،اینستا...میگن از ۳۴ هفته کم کم شروع بشه ولی من از ۳۶_۳۷شروع میکنم..اگر تاحالا زیاد تحرک نداشتی و شرایطت نرمال بوده همون ۳۴ شروع کن

بزن گوگل ورزشارو دان کن

از ۳۶

این دلم میخاد سی هفته بشم ..