سلام کسایی که تجربه منو دارن یه سانت نیم بازشدم چیکارکنم بره بالاتر به جز رابطه وپیاده روی چون نمیتونم🥴همین الانش هم درد دارم زیرشکمم مثله پریودی ولی منظم نیست پهلوی راستمم درد میکنه 🤦🏻‍♀️

دوش اب گرمم خیلی خوبه

ورزش پله رو انجام بده
کف پاهات و به هم بچسبون زانوهات و به زمین بزن
و ازینجور ورزشا

نک سینه هات ماساژ بده تا تحریک شده درد میاد سراغت من اینجوری کردم یک سانت بودم با تحریک شدم سه سانت روز بعد زایمان کردم مدام پشت سر هم این کار انجام بده

منم از هفته ۳۳ اینجوری بودم، یسانت باز شده بود، انقد اذیت میشدم ک اخرم دکتر هفته ۳۷ بودم، برام سه سانتش کرد و کیسه آبم سوراخ شد، زایمان کردم

دقیقا منم همینجوری بودم. ولی پیاده روی رو میرفتم ورزش میکردم یه هفته سخت پیاده روی کردم روزی دو ساعت تا یه شب دردام منظم شد رفتم چهار سانت بود بستری شدم بعد 10 ساعت بچه بدنیا اومد

کشاله ران و شکم و کمرتو با روغن مرتب ماساژ بده

دوش اب ولرم بگیر
ورزش کن

عزیزم باید درداشو تحمل کنی و ورزش و پیاده روی کنی دیگ