خانما براقندبالاچی نبایدبخوریم وچی بایدبخوریم

مصرف مواد نشاسته دار،کربوهیدرات کم کن
خودتون بیشتر با پروتئین سیر کنید
میوه مصرف میکنید حتما کنارش سبزیجات باشه مثل خیار،هویج ، کاهو ،کلم
اینطوری باعث میشه قند میوه پیچیده تر بشه و دیرتر آزاد بشه

کدو سبز بگیر یا آبپز یا رنده کن با ماست بخور عالیه برا قند
و همینطور بامیه ، یا خورشتش یا ابپز

هندونه قندش زیاده ،انگور خیلی شیرینه

من یادمه میگفتن آلو خوبه برای قند بالا

سیب زمینی ام نخور
ماکارونی خیلی کم بخور
میوه روزی ۳ واحد اونم با فاصله به عنوان میان وعده

نون و برنج زیاد نباید بخوری کربوهیدرات بخور گوشت و مرغ و ماهی