مامانا قندم بالا چی خوبه

برنج خیلی کم من ۶ قاشق میخورم نون فقط قهوه ای گفت میوه روزی سه عدد تقسیم تو روز لبنیات کم چرب لیمو ترش قندش خیلی زیاده کم بخور

آب لیمو ترش بریز تو آب بخور
خیار بخور
چیزای قندی نخور اصلا

کدو،خیار،کاهو موثره

بهم گفته دوهفته رژیم غذایی بگیر چی بخورم

چیزایی که میدونی قند داره نخور