۲ پاسخ

سلام اصلا روتین و عدد خاصی نداره ، چون یک وعده ممکنه بیشتر بخوره ، یکی کمتر ، یک ماه در نظر بگیر وزنش رو نمودار هست خوبه. چون کالری غذاها و مقداری که میل به غذا هم داره متفاوت هست ، از همه گروه های غذایی پروتئین حبوبات لبنیات و غلات بخوره درسته

یه لیوان میتونه بخوره در هر وعده ولی من هیچ کدوم در طول چند روزم یه لیوان نمیخورن چ برسه یه وعده😁

سوال های مرتبط