سلام مامان های گل خوبین
امروز رفتم پیش دکترم معاینه کردبازم بسته بودم ولی خودش بامعاینه یک سانت بازم کرد گفت پیاده روی و ورزش داشته باش بنظرتون چقدرطول میکشه حداقل بشم سه سانت جکارکنم

قرص گل مغربی شیاف کن
تو لگن اب گرم بشین
پله
رابطه بدون جلو گیری

اگه پیاده روی روز بالای دوساعت داشته باشی حداقل ۴ یا ۵ روز طول میکشه

شما دقیقا چند وقتتونه

سلام ینی منم برم معاینه م میکنن باز شم؟ منم رفتم بسته بودم

برو زیر دوش آب گرم و اسکات بزن
پیاده روی ساده انجام نده
برو جایی که جدول داشته باشه
یه پات رو جدول و یه پات رو زمین به حالت بشین پاشو راه برو
این خیلی خیلی تاثیر گذاره

از پله بالاپایین برو اسکوات بزن دوش آب گرم روی کمر پیاده روی یک ساعت ونیم

معاينه درد نداره؟؟

فردا دوباره معاینه تحریکی برو.من دکترم دردامو شروع کرد