سلام
خانومایی که رژیم هستید صبحانه چی میخورید؟ایده صبحونه بدید

هر چیزی که قبلا میخوردم تو حجم کمتر
فقط مربا و چای شیرین نمیخورم
و نیمرو با نصف قاشق روغن
نون فقط سنگک و تست پروتیین
چاییم دو روز تو هفته با استویا فقط شیرین میکنم

ارده شیره بخوره از هر کدوم یه قاشق مربا خوری
کره بادوم زمینی بخور
تخم مرغ آبپز

سلام ما تو اینا کانال زدیم خواستی آیدی تو بده عضوت کنم

کره بادام زمینی و عسل دقاشق مربا خوری با ۳۰ گرم نون ..

همچیز میخورم اما کم