سلام مامانا کسی تو هفته من هست که هی گرسنه ش بشه؟
با چی سیر میشین؟؟ وای هرچی میخورم باز صدای غر غر میده معده م انگار مثلا ۵ دیقه پیش غذا نخوردم😐

وعده هاتو تقسیم بندی کن یسره با غذا خودتو سیر نکن میوه و کاهو و مغزیجات ومویز و عناب و لواشک و نان کاک با ماست چکیده و گردو اینارو بیار تو وعده هات بخور بازم کم کم بخور یجا نشینی یه ظرف از همه میوه ها بخوری دو دا بعد صبحانه دو تا ظهر و باز عصر و شب و اینا خودت ببین چطوری میل ات میکشه

اوف نیم ساعت بعد ناهار جوری معدم خالی میشههه

عزیزم منم اینجوری ام ب دکترم گفتم گف تعداد وعده هاتو زیاد کن حجمشو کم کن ک هم سیر بمونی تا پایام روز هم اضافه وزن نگیری