سلام مامانا به نظرتون چیکار کنم دردم بگیره دیگه خسته شدم کوچکترین دردی که میاد سراغم خیلی خوشحال میشم هیچوقت فکرشو نمی‌کردم از درد اعضای بدنم خوشحال بشم😂☺️راهکاری بلدین؟؟

پیاده روی زیاد برو بشین پاشو انجام بده

آناناس تازه بخور

سلام منم لایک کن جوابارو ببینم منم منتظرم

رابطه بدون جلوگیری داشته باشه (یه بنده خدایی می گفت به حالت سجده رابطه داشته باشه موثر هست)
پیاده رویی زیاد در روز
از پله بالا و پایین کن
به حالت سجده بشین در مدت طولانی
از توالت ایرانی استفاده کن
زعفران دم کرده بخور

یک بالش یا یک توپ یا...بردارو به حالت سوار شدن روش بشین و بالاو پایین کن

من ۳۴هفته نمی‌دونستم وسیله سنگین بلند کردم کیسه ابم پاره شد