خانوما من دو ساعته دراز کشیدم چرا کمر دردم خوب نمیشه هرکاری میکنم خوب نمیشه پس چیکار کنم مننننن😖😖😖

طبیعیه منم بیشتر اوقات کمردرد دارم

بخاطر کارکردن زیاده منم دیشب زیاد سرپابودم همین شد
روی زمین سفت دراز نکش مبل تشک اینا ب پهلو بخاب یه بالشت کوچیک بین پا ی بالشت نرمم بغل کن اصلن ب پشتت نخاب ک بدترمیشی

طبیعیه نگران نباش به پهلو بخواب و مایعات زیاد بخور

زیاد ماساژ نگیر چون ممکنه نقطه فشاری هاتو فشار بدن دهانه رحمت باز بشه

روکمر نخاب

ب بغل سمت چپ بخاب ی بالشت بزار بین پاهات