به نام خدا
پوره هویج وسیب زمینی
هویج ۱عدد
سیب زمینی نصف
کره مقدار خیلی کم
خوب بپزه
له کنید
نوش جان

هویج به نوزاد از چند ماهگی مجاز است؟
به محض آماده شدن نوزاد برای شروع تغذیه تکمیلی و مصرف مواد غذایی جامد، که عموماً در حدود 6 ماهگی است، می توان هویج را به فرزند نوزاد شما معرفی کرد. اما باید آن را بعد از آشنا شدن نوزاد با طعم فرنی و سوپ ساده، در قالب سوپ به نوزاد ارائه کنید. در حقیقت اگر به جد.ول غذای کمکی نگاه کنید خواهید دید که پوره هویج برای نوزاد یکی از مناسب ترین غذاها در ماه های اول بعد از شروع تغذیه تکمیلی است.

آیا دادن هویج به نوزاد مفید است؟
قطعا بله! جدا از اینکه هویج منبع عالی فیبر است، این خوشمزه نارنجی رنگ، تنها و غنی ترین منبع گیاهی آلفا و بتاکاروتن است. این دو کاروتنوئیدهایی هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند. ویتامین A یک ماده مغذی حیاتی برای رشد و تکامل چشم ها است و به علاوه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. این ویتامین همچنین به تنظیم رشد تقریباً هر سلول در بدن کمک می کند و ماده مغذی مهمی برای تأمین سوخت این مرحله از رشد و تکامل فرزند شیرخوار شما است.

نوزادان با مقادیر کم ویتامین A متولد می شوند و برای دریافت مقادیر کافی این ویتامین، به رژیم غذایی مادرشان (زیرا هر آنچه که مادر می خورد، از طریق شیر سینه هایش به فرزندش خواهد رسید) و یا شیر خشک، وابسته هستند. هنگامی که نوزادان، پا به مرحله تغذیه تکمیلی گذاشته و مصرف مواد غذایی جامد را شروع می کنند، بسیار ضروری است که در برنامه غذایی آن ها، منابع غذایی حاوی ویتامین A، گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ نارنجی روشن و زرد (مانند، هویج) هستند و همچنین سبزیجات برگ دار، بیشترین میزان کاروتنوئید را در خود دارند.

۱۰۰ گرم سیب زمینی به طور متوسط ۷۷ کیلوکالری، انرژی دارد. سیب زمینی غنی از مواد معدنی، ویتامین‌ها، کاروتنوئید‌ها و فنول‌های طبیعی است. از خواص سیب زمینی، میزان کربوهیدرات بالای آن است که منجر به شهرت آن شده است

الان میخای شام بدی بهش

با چی له میکنید؟

به به نوش جان🧡