سلام مامانا خوبید میگم چه چیزای برای وزن دهی خوبه دخترم هنوز ده کیلوهست

عزیزم حبوبات حتما توی برنامه غذاییش باشه . خرما ، ارده شیره، کنجد ، موز ، پسته و بادوم ، سیب و موز . کباب . سوپ ماهیچه و قلم . ماکارونی
ولی واقعا مرتب یکی دو ماه صبوری کن و روی تغذیه اش وقت بذار جواب میگیری . من واسه دخترم همین کارا رو کردم حدود ۲ ماه ۱ کیلو اضافه کرد .

سیب زمینی عالیه

دختر منم سه ماهه وزنش ثابت مونده ، غذاشم خوبه ولی نمیدونم چرا بیشتر نمیشه

من ک میخوام شروع کنم پودر گین آپ بدم