۴ پاسخ

نرمش ها وپیاده روی

سی و هشت هفته و چند روزی

سلام عزیزم به صورت اردکی بشین دستات و بذار زمین راه برو خیلی کمک کننده اس
اسکات بزن
یه پات و بذار رو صندلی به صورت ۹۰ درجه اون پای دیگه ات و به صورت کشیده بذار پایین خودتو جمع کن رو صندلی دوباره بیا بالا

واسه منکه فایده نداشت ولی اسکات بزن میگن خوبه

سوال های مرتبط