مامانایی ک تجربه زایمان طبیعی داشتین میشه بیاید بگید موقع زایمان چ کارهایی انجام بدیم ک دردمون کمتر شه

هیچی مثل ماما همراه نیست من زایمان قبلیم از اول ماما داشتم کمتر اذبت شدم امروز به ۴ سانت رسیدم ماما اومد ،با ماما همراه ظرف ۴۰ دقیقه از ۴ سانت فول شدم

فقط اپیدورال الان راحته

دوش آبگرم عالیه عزیزم

قبل زایمان پیاده روی و ورزش کن وقتی دردات شروع شد دوش آبگرم بگیر دم و بازدم عمیق فراموشت نشه

منم زایمان نکردم ولی میگن اپیدورال

میگن نباید داد بزنی ، بچه هم می‌ترسه خب . هر کس یه طوری آروم میگیره . یکی با خوندن قرآن. یکی با موسیقی ، یکی با ورزش کردن ها و ... به هرحال باید دید خودت رو با چی میتونی آروم کنی .
منم خیلی میترسم 🥺🫤ولی چاره ای نداریم 😶

ورزش هارو حتما انجام بده بعداز ۳۶ هفته
اگر کلاس نرفتی ۲ جلسه ماما بگیر بهت یاد بده
نفس گیری درست و شکمی مهمه
قبل زایمان پروتئین خوب مصرف کرده باشی
پیاده روی با لگن و پای باز بعداز هفته ۳۶ یا۳۷
و...

من ک زایمان نکردم ولی میکن دوش آبگرم و دم و باز دم