غذای مقوی چی میدید برای وزن گیری دختر من چند ماه استپ کرده اصلا وزن نمی گیره خیلی کم غذاست چی خوبه

مقوی تر بده کمم خورد خیالت راحت !!
مواد وزن دهی مثل
سیب زمینی
ماکارونی
تخم مرغ
موز
مغزیجات مجاز،پسته،گردو،فندوق،بادوم،پودر نارگیل،ارده کنجد
خرما
برنج
جودوسرپرک
کره
گوشت قرمز
مرغ

آش هاتو با آب گوشت بپز
مثل لوبیا،عدس،ماش

برنج کته و گوجه درست کردی گوشت چرخ شده قرمز بریز توش


صبحانه ترکیب کن مواد رو تمام
مثلا: مغزیجات دو عدد بیسکوییت مادر،خرما ،یا شیره خرما یا انگور،ارده کنجد و موز
یا
جودوسر رو تفت بده پودر کن مثل فرنی ده دقیقه با آب یا شیر قوام بیاد بعد با بیسکوییت و خرما ترکیب کن یا بیسکوییت و موز مغزیجاتم حتما بزن
من بیسکوییت رو بجای آرد استفاده میکنم.

سیب زمینی بنداز تو آبگوشت یا مرغی که برای خودتون درست میکنید بعد با کمی گوشت یا مرغ له کن بده بخوره


ماکارونی رو با گوشت چرخ شده و سیب زمینی درست کن بده


کلا خلاقیت بده مواد ترکیبی درست کن

شاید داره دندون درمیاره پسر منم حدودا ۲ ماه استب داشت بعد باهم دوتا دندون درآورد. ولی من کباب شدم

تخم مرغ آب پز با کره.سیب زمینی آب پز با کره.آبگوشت رو نون نمیریزم سیب زمینی میکوبم توش میدم .عدسی رو هم با سیب زمینی میپزم میکوبم میدم.مرغ رو برا خودمون درست میکنم آب دار بر میدارم برا پسرم با آبش میکوبم میدم.

من تقریبا تو همه غذاهاش کره میزنم
بیشتر سوپ میدم که توش گوشت و برنج بریزم بخوره.فرنی با شیر پرچرب و بادام درست میکنم براش.
صبحانه فوری هم بیسکوییت مادر با شیر پرچرب و کره قاطی میکنم یکمم بادام میریزم میدم.گاهی کره ندارم تو فرنیش خامه مبریزم

تو همه غذاهاش سیب زمینی میریزم شده یه قاشقم بخوره سیب زمینی میریزم ، کره، آب قلم، تخم مرغ، گاهی اوقات پودر پسته داخل موز ولی با بدبختی میخوره ها موز دوس نداره