سلام ببخشید من امروز رفتم سونو میگه وزنش کم هست باید چه چیزهای بخورم
میگه خون رسانی خوبه ولی وزنش کم هست

برای من بستنی خیلی جواب بود

شیره انگور،حلیم، لوبیا، عدس ، تخم مرغ،سیب زمینی، آجیل، بستنی، کله پاچه،آبگوشت

منم دقیقا همین شرایطو دارم پودر لیدی میل میخورم صبحانه ها تخم بلدرچین میخورم ولی کلا غذام کمه نمیتونم خیلی غذا بخوره از صبحانه تا نهار فقط میتونم یدونه میوه بخورم بچه من ۲۳۰۰واسه شما وزنش چنده؟

آبگوشت دیزی

عزیزم صبح ساعت ۸ از خواب بیدار شو دو سه تا تخم مرغ آبپز بخور یه استراحت بکن یساعت بعدش بلند شو شیر و خرما بخور و میوه برا ناهارت مایچه بزار یا عدس پلو چیزایی مقوی بعد ناهار آجیل تخمه کدو چیزیی دوباره ی سه چهارساعت بخواب برا شامم یه کباب مشتی بزن 😂تنها راه حلش همینه

سلام تا جایی که میتونی پروتئین مصرف کن پودر لیدی میل هم خوبه بخوری

چند کیلوئه نی نی کوچولوت؟؟