عزیزان غذاهای نفاخ اصلی ک تو زندگی روزانه استفاده میکنیم چیا هستن؟

بادمجون ،ماکارونی،بعضی از سبزیجات خام ،شیر،حبوبات
خوردن چند مدل میوه همزمان
خوردن میوه قبل یا بعد از غذا با فاصله زمانی کم

واله الان همه چیزایی ک میخوریم هم میوه هم غذاها نفاااخه😩😩
من هرچی بخورم بعدش یا چایی نبات یا عرق نعنا میخورم

حبوبات .سبزی مخصوصا ترب.بعضیام دلو رودشون حساسه با سردیجات نفخ میکنن من خودم پیاز خام خوردنی نفخ میکنم