چرا پروتئین ماده‌ای ضروری برای بدن است؟

🔹«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

🔹برای تامین پروتئین مورد نیاز منابع حیوانی شامل انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ هستند.

🔹حبوبات و سویا نیز از جمله منابع خوب پروتئین‌های گیاهی هستند.

🔰 10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 🔰

1️⃣ بهبود فعاليت فكری
2️⃣ افزايش بافت استخوانی
3️⃣ افزايش طول عمر
4️⃣ غلبه بر افسردگی
5️⃣ تقويت سيستم تنفسی
6️⃣ بهبود عمل گوارش
7️⃣ كاهش اضافه وزن
8️⃣ خواب راحت و عميق
9️⃣ تقويت قلب و عروق
🔟 كاهش چربی خون تا حد طبيعی

─┅═ঊঈ🦋ঊঈ═┅─

کالری۱۰۰ گرم تخم کدو ⬅️ ۶۰۰

🔘 این دانه ها خاصیت به خصوصی برای کاه--📉---ش وزن ندارند اما مصرف متعادل کمک می کند مواد مغذی  لازم در طول کاهش کالری دریافتی و رژیم گرفتن را تامین کنید. همچنین این دانه ها سبب احساس سیری در فرد می شوند. 

با این ۵ روش در خواب وزن کم کنید!

▫️خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود.

▫️روزه کله‌گنجشکی را امتحان کنید!
▫️دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید
▫️چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید
▫️دوش آب سرد بگیرید
▫️از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید.

سلام عزیزم یع سوال داشتم