کیا با فستینگ وزن کم کردن؟

من توی ۱۰ ماه ۱۳ کیلو کم کردم
البته توی ۴ ماه اول ۱۰ کیلو کم کردم ولی توی ۶ ماه بعدی ۳ کیلو چون رسیده بود به چربی های ذخیره شده ۷۳ کیلو بودم الان ۶۰ کیلو هستم
من اینجوری راحت بود برنامه من این بود
کلا سرخ کردنی چربی شیرینی قند روغن بطور ۱۰۰ در صد حذف کردم
۶ عصر یه عصرانه سبک معمولا نون وپنیر خیار گوجه میخوردم دیگه تا فردا ساعت های ۱۱ غذا نمیخوردم چایی و سبزیجات میخوردم ۲تا دونه رطب یا یه گردو هم صبحانه میخوردم با چایی ۴ ماه اینجوری ۱۰ کیلو کم کردم البته نهار هم میخوردم ولی برنجم کم کردم
دیگه ۶ ماه بعدی که سبک تر گرفتم ۳ کیلو کم کردم
اصلا هم وزنم برنگشت فعلا هم قند وچربی و روغن شیرینی و سرخ کردنی نمیخورم ولی یه کوچولو در حد ۲ یا ۳ تا لقمه شام میخورم ابنم ساعت ۷ شب

فستینگ چیه عزیزم؟

تو یکماه و نیم 5 کیلو کم کردم با فستینگ

فستینگ نه اما کتوژنیک در یک ماه شش کیلو تقریبا