سلام دوستان میگم این رژیم فستینگ واسه کاهش وزن مناسبه یعنی ۱۶ساعت چیزی نخوریم به غیرآب و نوشیدنی مجاز۸ساعت بخوریم فقط نمی‌دونم تواون ۸ساعت چه چیزایی وچه مقداری میشه خورداطلاعی داریدکسی رژیم فستینگ گرفته؟؟

تو گوگل سرچ کن کامل توضیح داده

عزیزم اون ۸ ساعتو فقط غذاهای رژیمی که پروتئین دارن میتونی بخوری که سیرت کنه تخم مرغ قارچ مرغ گوشت همراه سالاد با چند قاشق برنج یا یه کف دست نون حالا یا سنگک یا نون جو ولی سیب زمینی و اینا که چاق میکنه نخور کلا غذاهای سالم مشخصه چی هست ماکارونی اینا هم رژیمی باشه با مقدار کم میان وعده ها هم مثلا دو تا میوه یا چای و خرما

فستینگ برا کسیه ک رژیم معمول رو داره و وقتی استپ وزنی براش پیش میاد فستینگ میگیره ک استپ وزنیش بشکنه