مامانا تو هفته های من چه نکاتی باید رعایت کنم لطفا بگید اگه میدونید

اگه کسی از طرز نشستن وبلند شدن میدونه طرز خوابیدن میدونه بهم بگید ممنونم

ببین نشستنت ک حتما ی بالش کوچولو پشتت باشه وگرنه لم نده ک پشت کمرت خالی باشه برای بلند شدن ب جلو خم نشو اصلا خوب نیست
پله زیاد بالا پایین نکن
پیاده روی های طولانی مدت اگ داری هر ی رب پنج دیقه استراحت داشته باش
تو ماشین میشینی لم بده
تو تغذیت سعی کن مغریجات باشه اسفناج زیاد بخور عنابم عالیه برات

تو اینستا کلی کلیپ هست

گوگل کن عشقم کامل میاره واست