مامانایی عزیز چه غذاهایی یا میوه های آهن و خونساز هستن؟؟

برنامه غذایی بچه هاتون چیا هست؟

پسرم کمبود آهن و کم خونی داره چیا بهش بدم

شیره انگور
گوشت قرمز

زردآلو یا برگه زردآلو عالیه

زردالو. خرما. عدس. اسبناح. جعفری. هویج. پسته.

اینها اهن دارن
دختر من ما هر غذایی بپزم از همون میخوره. هفته ای دوبار صبحانه عدس میدم

عدس ، اسفناج ، بروکلی ، عصاره قلم و گوشت ، چند شیره. به هر نحوی میتونی اینارو بده در کنار مکمل آهنی که اسید فولیک داشته باشه

پسته مویز
دل و قلوه و جیگر
انار
خرما

حبوبات خیلی تاثیر داره و پسته