مامانا سلام میگم ذرت آبپز شده چاق کننده
چ چیزایی هست ک چاق بشیم میخام یکم وزن بگیرم راهنمایی کنید

همه چی بخور زیاد زیاد

هر روز دو لیوان شیر موز بخور
بستنی زیاد بخور

عزیزم هیچ چیز چاق کننده یا لاغر کننده ای تو دنیا وجود نداره... چیزی که چاقت میکنه ، کالری مازاد(کالری زیادتر از سوخت و ساز بدنت) و چیزی که لاغر میکنه ، نقصان کالریه.....

جوانه گندم چیزایی ک فیبر داره میتونه چاق کننده باشه موز. معجون .

اتفاقا میگن چربیش کمه لاغر میکنه😅

سیب زمینی تخم مرغ آبپز مرغ سوخاری پیتزا ساندویچ سیب زمینی سرخ کرده با سس قرمز ماکارونی جوانه گندم ژله