خانما من همیشه تنهام توی اتاقم منو بچه ام بعد خیلی فکر و خیال میکنم یهو میبینی میزنم زیر گریه همینجوری شروع میکنم گریه کردن یا مثلا همش فکر میکنم تا آخر دنیا میرسم اصلا نمیدونم چیکار کنم مشغول هم باشم بازم فکر و خیال ولم نمیکنه

عزیزم اول به خودت بگو که این فکر ها الکیه وفقط با فکر کردن بهشون خودت رو اذیت می کنی و بعد اصلا جلوی فکرکردنت رونگیر چون بیشتر ذهنت رو درگیر می کنه نسبت بهشون بی خیال باش بزاراین افکار بیاد وبرات مهم نباشه مثلاً بخودت بگو من در روز فقط یه تامی رو میزارم برای این افکار وبرای خودت روی کاغذ بنویس تمام افکارت رو ، بعد همه روپاره کن بریز دور تا به خودت بفمونی چقدر این افکار بیهوده هست هر روز انجام بده تا کامل ذهنت تخلیه بشه وحتما حتما اگه می تونی قرآن بخون یاصدای ضبط شده ی قرآن بزار وگوش کن
وکتاب بخون یه رمان قشنگ وانگیزشی
هر زمانی که می تونی ورزش کن پیاده روی در طبیعت یا باشگاه برو

منم فکروخیال زیاد میکنم گریه میکنم
ولی چیزی تغییر نمیکنه که از حالت لذت ببر

آهنگ بذار آهنگ های شاد
بذار روحیت خوب بشع

منم صبح تا غروب تنهام امشب تا۸شب تنها بودم
تو غربتم

منم همینطورم بخدا

خب نباید تنها باشی باید کنار همسرت باشی

چرا تنهایی