مامانا من کم خونی دارم شدید پریودم هستم الان مدام خابم میاد و سر دردم اصلا دست و‌پاهام حس ندارن سرمم زدم ولی همونجوریم بجز قرص چی باید بخورم برای قوت گرفتن

جیگر شیره انگور عدسی آجیل

۳شیره
یاشیره انگوری خرمایی

اگ میتونی کلا صبحانه تو بکن شیره وارده اگ ن حداقل مث شربت بخور روزی ۳وعده عاالیه

جیگر بگیر گاهی بخور

مغزیجات

پسته‌جیگر

خرما. شیره انگور. عدس.و دال عدس سرشار از اهنه زردالو قیسی
عرق بیدمشک با نبات
مویز. پسته
گوشت و مگر گوسفند
قرض اهن
اسبناح. بروکلی.

چهار شيره بخور خیلی عاليه

انواعدقرص ومکملای اهن هست که ازداروخونه میتونی تهیع کنی
شیره انگور.خرما،مویز،جیگر،گوشت توشیشه،اسفناج

شیروخرما

دراز بکش پاهاتو بزن ب دیوار

شیره انگور