مامان های گل ⚘
اگر نکته آموزشی یا مطلب جالبی از دکترتون، ماما یا کلاس های بارداری یاد گرفتید و مفید بوده به بقیه هم بگید تا همگی استفاده کنیم. حالا درمورد هرچیزی بود فرقی نمیکنه از زایمان راحت گرفته تا تغذیه و ....

مثلا من قبلا نمیدونستم و برام این موضوع جالب بود که یکی از چیزهایی که باعث تحریک بیشتر و شروع فرآیند زایمان میشه،تحریک نوک سینه و ماساژ سینه است. بعضیا تو هفته های آخر به جای آمپول فشار، اینکار رو انجام میدن تا درد زایمانشون شروع بشه و باعث افزایش انقباصات رحم میشه و زودتر زایمان میکنن ...

ورزش های آمادگی زایمان ...
ازهفته۳۲و۱روز⭕️۲۰دقیقه پیاده روی و تحرک داشتن درخانه
ازهفته۳۶و۱روز⭕️پیاده روی۱تا۲ساعت ملایم. دوش آبگرم.قرکمر ۳ تا۲۰ تایی
از هفته۳۷و۱روز⭕️پیاده روی.دوش آبگرم.قرکمر
اسکات۳تا۱۰تایی.ورزش کگل( عضلات واژن منقبض میکنیم۲ثانیه ازهفته۳۳میشه هنگام انجام کارخونه) برش کمتر ۳تا ۳۰ تایی. پله رفتن.راه رفتن پنگوئنی
از هفته۳۸و۱روز⭕️ پیاده روی.دوش آبگرم.حرکت اسکات.کپسول گل مغربی سوراخ کرده وداخل واژن روزی۱عدد
حرکت لگد کردن شستن پتو
ورزش پروانه کف پاچسبیده بهم زانوهابالاپایین
حالت دستشویی نشسته وباهمسرراه رفته
نزدیکی بدون جلوگیری
ماساژ پرینه با روغن
ماساژ نوک سینه ۳ تا ۳۰تایی
از هفته ۳۹ و ۱ روز⭕️ همه ورزش های قبلی با سرعت و تعداد بیشتر

من این موردی که گفتی و سر زایمان اولم ماما بهم گفت نوک سینه هاتو تحریک کن روند زایمان سریع تر میشه
جدا از این
خرما خیلی بخورید
پیاده روی خیلی تاثیر داره
پله بالا پایین کنید
اسکات بزنید
رابطه بدون جلوگیری

از هفته ۳۴،هرشب ۵دقیقه پرینه رو ماساژ بدید،که موقع زایمان پاره نشه یا کمتر بخیه بخوره.