من باشگاه میرم ۱۰دیقه اول میدوئیم بعد از هفته من پا درد گرفتم ساق پام استخونش درد میکرد که دیگه ندوییدم الان دوباره چند هفته اس از شدت کم شروع کردم به دویدن بازم دستشویی نشستنی ساق پام درد میکنه بنظرتون از چیه؟کسی تجربه ای داره؟از کمبود کلسیم و اینا نیس؟

این درد برای اشتباه دویدن هست‌. شما اگه موقع دویدن حتی راه رفتن قدم هاتون رو از پاشنه به پنجه بردارید و یهو تمام کف پا رو روی زمین نذارید به اصطلاح پاتونو زمین نکوبید که فشار بسیار زیادی به استخوان ساق پا و زانو میاره دیگه این دردارو ندارید. موقع دویدن اصلا نباید صدای برخورد پاتون به زمین بشنوید.
امتحان کن تمرین کن عادت میشه برات

منیزیوم بخور خوب میشی

منظم ورزش میکنی؟؟
یهو شروع کردی فشار آوردی برا همونه عضلاتت گرفته حالا داره آروم آروم عادت میکنه ورزش باید منظم باشه نباشه بدن درد تا ۱هفته هست تا بدن عادت کنه
منیزیم وکلسیم هم استفاده کن خوبه

اوایل منم باشگاه میرفتم همینطوری بودم کم کم خوب شدم