سلام دوستان
عزیزان شما شام به بچه ها چی میدید ؟
دکتر تغذیه بردم میگه شام برنج نده من همیشه غذای ظهر برنج میدم به جانان آخه غذای نونی سخت میخوره
چیکار کنم آخه
جانان خیلی بدغذاست اشتها صفر
برنج حداقل میفهمم چقدر باید بخوره نون واقعا نمیدونم چقدر باید بهش بدم یا غذا نونی چی بدم

صبحانه

یک عدد تخم مرغ ،  یک برش کف دست نان سبوسدار  معادل ۳۰ گرم

یا

۳۰ گرم نان سبوسدار با یک ق غ ارده و یک ق چ عسل یا شیره

یا

۳۰ گرم نان سبوسدار با یک قوطی کبریت پنیر و یک تا گردو

یا

۳۰ گرم نان سبوسدار با یک قوطی کبریت پنیر و ۱۰ تا بادام

یا

۳۰گرم نان سبوسدار با یک قوطی کبریت پنیر وکمی سبزی خوردن یا خیار و گوجه 

تا ناهار

یک لیوان شیر کم چرب و یک خرما

و یک میوه فصل

ناهار

برنج ۷ ق غ، مرغ یا بوقلمون  یا خورشهای مختلف ( گوشت غذا یک قوطی کبریت)



کنار غذا ۳ تا زیتون و سالاد و سبزی هر کدوم دوست داشتید دوغ یک استکان با نعنا و گل محمدی 

عصر

دو ق غ شیره انگور

غروب 

یک عدد میوه فصل

شام

نان ۳۰ گرم با خوراک مرغ و قارچ و هویج یک بشقاب میوه خوری

یا

نان ۳۰ گرم با خوراک مرغ و کلم بروکلی  و هویج

یا

نان سبوسدار ۳۰ گرم با خوراک مرغ و کدو و هویج و قارچ

یا

عدسی یا لوبیا یک ملاقه

یا

خوراک مرغ و سیب زمینی 

یا

تخم مرغ و اسیب زمینی از هر کدوم یکی

یا

املت ۵ ق غ


آخر شب

یک لیوان شیر کم چرب و یک خرما

ما خودمون شبا برنج نمیخوریم فقط نونی ولی پسرم شبم برنج میخوره وزنشم بیشتر از نرماله منظورم وزن نگرفتن بچه شما بخاطر بدغذاییه وگرنه نون و برنج هر دو وزن میدن

من برنج میدم شام ولی امروز آیلین ناهار پلو هویج با گوشت چرخ کرده درست کردم البته جاتون خالی ،شام میخوام بهش سیب زمینی تو سرخ کن سرخ کنم ۱عدد تخم مرع میشکنم روش و یکم خوش گرفت پنیر پیتزا میریزم یا کوکوی سیب زمینی میدم ،آیلین صبحانه نان هست یا الویه یا کتلت کنارش صبح ها چایی بزار یا شیر عسل گرم تا نان خوردن راحت باشه،کنارش شربت بزار

برنامه خوبیه

عزیزم اگه میخوای وزن بگیره
من چند تا چیز خوشمزه میگمت
دختر من استپ وزنی داشت چند ماه
الان ماشاللع خوب شده
یکی شیر بادوم
حتما هر روز صبح بهش بده
بلدی چجوری درست میشه؟
یکی هم ترکیب خرما، بیسکوییت،شیره ها، مغزیجات،کره، نارگیل،کنجد و ... ( اینا رو گلوله کن بکش تو چوب کباب حسینی عاشقش میشه)
بستنی هم همینطور بده بهش
من موز و میوه هایی که میشه رو هم میکشم تو چوب بهش میدم یا میذارم تو پستونک میوه خوری
حلیم هم حتما بذار تو غذاهاش، خوشمزه و مقوی هست

والا اکثرا هم ظهر برنجه هم شب
چون بچه های منم نونی رو قشنگ نمیخورن ولی برنج دوس دارن

توی این سن هرچی بخوره خواهر میدم🤣🤣.
این چیزی که دکتره گفته واس بزرگسالاست که چاق نشن🤣🤣ولی بچه ها توی سن رشد باید چاق بشن🤣

اشتها اور نداد بهش؟
ببین نوشابه نخوره آب میوه پاکتی و پفک و چیپش اشتهارو کم میکنه

والا این بیشتر واسه این خ به ک لاغر بشه
دقیق مثل رژیم منه واسه لاغری😂😂😂

چندکیلو الان؟
نیکانم غذای نونی نمیخوره
واقعا بدغداییش خستم کرده...همش میگم ینی میشه چندسال دیگ درست بشه

سلام بچه ها اکثرا برنج یا ماکارونی میخورم غذای نونی پسر منم نمیخوره

این رژیم که دکتر داده برای وزن گرفتن
عدسی و لوبیا رو اصلا نمیخوره
شیر بخاطر رفلاکس کم کردم
به نظر رژیم سخته واقعا