چی خوبه برای وزن گیری جنین؟ (قند دارم باید مراعات کنم)

ذرت ، بلال ، روزی یک قاشق سمنو اگه قند داری بقیه هم دوستان کفتن

کباب .ماست.شیر روزی یه لیوان .دوغ روزی دولیوان.بستنی هفته ای دو لیوان یا نصف لیوان.میوه میان وعده صبح و ظهر و عصر
سعی کن روزی ۵بار بخوری حالا هرچی که درست کردی صبحانه نهار شام میان وعده صبح مثلا مابین ۱۰تا ۱۱ میان وعده عصر میوه آجیل بستنی یا هرچیزی ساعت ۴ونیم تا ۵ میان وعده شب ساعت ده یازده چیزای سبک مثل ماست و شیر مثلا یا میوه و آجیل اینا

چیزایی که دکترم بهم برنامه داده بود چون خودمم قند دارم با اینا درکنارش هم بچم وزن گرفت هم قدم پایین اومد

سینه مرغ تخم مرغ گوشت کباب بادام اجیل

بلدرچین

تخم مرغ آبپز شیر بادام

دکتر من گفت تخم مرغ وگوشت

آجیل خام کباب مرغ نون سنگک میوه های کم قند

پروتئین