سلام مامانا
از روی عادت به پهلوی چپ میخوابم پای بالاییمو یکمی به سمت جلوتر میذارم، پنج دقیقه طول بکشه داخل پهلوی راستم انگار یچیزی سنگ میشه و خیلی درد میگیره مثل گرفتگی، انقدر یواش باید برگردم که ول کنه،
کسی چنین تجربه ای داشته؟

احتمالا گرفتگی عضلات گلم
زیر زانوت بالشت بزار تا عضلاتت کش نیاد
منم همین مدل میخوابم ولی بالشت نباشه کمر وپهلوم درد میگیره

یه بالشت بین پا یه بالشت پشت کمر که به پهلو میخوابم برنگردم به کمر،یه بالشتم زیر دست یا بغل دستم،موقع نشستن رو زمین چهار زانو کمر ساف،موقع نشستن رو صندلی پام زیر یه بالشت که زاویه زانوم 90باشه

با توجه به تجربیاتم ،فقط مایعات کمکتون میکنه ،و درست نشستنو درست خوابیدن،تا الان مشکل ماهیچه ای یا گرفتگی ندارم

آخ آخ تا دلت بخواد این درد کشیدم دیگه آروم آروم پامو میارم عقب قبلش با دستام محکم زیر دل نگه میدارما اما درد شدید هس