سلام خوبید میگم بچه هام شبا بیدارن روزا خاب چجوری باید تغییر بدم؟ک شبا بیشتر بخابن

سلام، روزا سروصدا را بنداز آهنگی تلوزیونی باز کن سروصدا بشه نخوابن، اول بیقراری میکنن، بعد کم کم عادت میکنن برای خواب شب البته شب باید زود بخوابن

روزا ببرش جلو افتاب و نو روز و شبا که بیدار میشه به هیچ عنوان چراغ روشن نکن حتی اگه بیداره از نور چراغ خواب اونم زرد باشه استفاده کن

یه چند روز روزا بیدار نگهشون دار شبا خسته میشن میخوابن و برای خواب شب جای ثابت داشته باشن که بدونن اونجا برن باید بخوابن مثلا اتاق