سلام دوستان چکارکنم بعد سزارین
شکمم کوچیک شه؟

ب منم بگو

لایک کن منم بخونم

من زنداییم میگ شکم رو ببند از روز اول ولی فکر کنم از اول درد داشته باشه ولی خودش بست الان ی ذره هم شکم نداره ۳ ۴ ماه عم ک گذشت بچه رو میذاشت تو کالسکه میرفت پیاده روی ی دخترش ۱۱ سالشه یکی ۷ سال ی ذره هم شکم نداره سزارینی بود

اول اینکه عجله نکنید برای جمع شدن شکم و کم شدن وزن و این چیزا
اجازه بدین بدن خودشو خوب ترمیم کنه و تقویت بشه
رحم حداقل یک‌ماه فرصت خوب میخواد تا برگرده به جا و سایز سابقش و از حفره شکم خارج بشه ..
بعد از چند ماه میتونید ورزش رو شروع کنید ولی نه سنگین مثل بدن سازی ورزش های هوازی برای شروع بهتر هستن و اگر میخوای اصولی وزنت رو کنترل کنی باید حتما دکتر تغذیه بری سر خود اصلا رژیم و این چیزا نگیر به هیچ وجه ..

بعدشم ورزش و رژیم خیلی کمک میکنه

تجربه ندارم ولی شنیدم بیشتر مرغ و گوشت بخوریم بدون برنج و نون و قندهای مصنوعی و گن ببندیم

رژیم غذایی درست و اصولی تو دوران شیر دهی ام ناخود آگاه وزن کم میکنی گن ببند تا رحمت زودتر جمع بشه دو هفته بعد سزارین