#تغذیه

🍒🍏گروه ميوه ها:

🍌اين گروه شامل: «انواع ميوه هاي فصل» مي باشد.
اندازه هر واحد آن براي کودکان ( 6- 2) سال عبارتند از :

🍓1عدد ميوه کوچک يا 1/4 ليوان آب ميوه يا يک برش کوچک از صيفي ها (مانند هندوانه، خربزه، گرمک و...) يا
🔺1 قاشق غذاخوري توت خشک يا
🔺 1 قاشق غذاخوري کشمش يا
🔺 1 عدد انجير خشک يا
🔺 5/ 1 عدد خرما يا
🔺 4 نيمه برگه خشک سيب يا
🔺 زرد آلو ويا...

مقدار مصرف روزانه توصيه شده از اين گروه براي کودکان:

👈👈(3 -2) سال ، (2 - 5/ 1) واحد
👈👈(6 -4) سال ، (2- 5/1) واحد

🍅 توجه به توضيحات ذکر شده مثلا اگر کودک شما درگروه سني (6 -4) سال مي باشد،
🍇روزانه بايستي حداقل 5/1 واحد ميوه مصرف نمايد، که يک واحد اين مقدار مي تواند از هر ميوه دانه اي مانند يک عدد سيب يا پرتقال کوچک و 5/0 واحد باقيمانده آن با استفاده از مثلا نصف قاشق غذاخوري توت خشک يا کشمش تأمین گردد

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط