خانوما من از زمانی ک باردار شدم بخاطر ویار بدی ک داشتم ب شدت ضعیف و لاغر شدم چی بخورم یکم جون بگیرم؟؟ مث نی قلیون شدم😑😑😑

منم 7کیلو کم کردم وقتی ک خوب شدم دیگ کم کم وزن گرفتم نگران نباش

هیچ شکر کن لاغری نعمته آجیل بخور مویز کشمش کباب حلیم

تخم مرغ آب پز
ماهی قزل‌آلا
سویا پخته شده
سبزیجات تازه

درست میشی تو هفنه بالا ایقد بخوری ک بگی وای ترکیدم منم خودم‌تا اول پنج‌ماهگی‌ویار شدید داشتم و‌کلی وزن کم‌کردم‌و‌ااغر بودم بدترم شدم

منم اینجوری بودم ۵ کیلو لاغر شده بودم هیچی نمیتونستم بخورم فقط بالا میاورم دیگه دکترم دید که خیلی بی حال و لاغر شدم کلی کلسیم و ویتامین های قوی برام نوشت از وقتی اونارو مصرف میکنم بهترم همه چی میتونم بخورم خداروشکر

ببین به چی میلت بیشتر میره
ماکارونی حلیم آجیل اینا برای وزن دهی خوب

اجیل بخور میوه گوشت

منم ۷کیلو کم کردم