حرکات ورزشی زایمان

۱) صاف بایستید و پا‌ها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.
۲) یک قدم به یک سمت بدن برداشته و وزن خود را بر روی پایی که با آن قدم برداشته‌اید، بیاندازید.
۳) با فشار‌‌ همان پا، به موقعیت اولیه بازگردید.
۴) حرکت را تکرار کرده و سپس، برای سمت دیگر نیز انجام بدهید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط