کارایی که از ۳۶ هفته برای زایمان راحت لازمه انجام بدیم:
1- پیاده روی 2 ست یه ربع شروع کنید به یه ساعت برسونید (*با حالت قدم بلند به سمت راست و چپ*)
۲ـ خوردن خاکشیر و تخم شربتی
۳-داشتن رابطه بدون جلوگیری
۴- حرکات اسکات ۴ ست ده تایی
۵ -حرکت چهار دست و پا یا گربه با تنفس عمیق دم و باز دم
۶ـخوردن دمنوش بابونه و گل گاوزبان خیلی رقیق توی زمان دردای کاذب
۷-گل ختمی به حالت شربت
۸- کپسول گل مغربی
۹-ماساژ پرینه
* اینا کارایه که من انجام میدم؛ گفتم شاید به دردتون بخوره،شما چه کارایی میکنین؟!

سلام از ۳۷ هفته شرو کنید:
رابطه کامل روزی ۲ بار
ماساژ نوک سینه با روغن زیتون یا اسطوخودوس روزی ۱۵ دقیقه
بالاپایین رفتن از پله ها
پیاده روی
برعکس نشستن روی صندلی
جارو نپتون کشیدن کل فرشا ب حالت گربه
پریل ژل گل مغربی سوراخ کنید بزارید ته واژن:یکی صب.یکی شب
روغن کرچک روزی فقط ۵ سی سی
دمنوش تخم گشنیز
دمنوش زنجفیل.دارچین.زیره سبز.کمی زلفران و عسل
حرکت اسکات :از روبرو میله یا دیوار بگیرید پاها ب عرض شانه باز ...پایین بالا برید .
عرص کاسنی روزی یک استکان

مرسی عزیزم
من پیاده روی رو شروع کردم یه شب در میون بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت 🙂

خرما 😊

مرسی عزیز دلم

گلی جون ان شاءلله به سلامتی زایمان کنی🥰

من رابط بدون جلوگیری داشتم با پیاده روی توی ۳۶هفته زایمان کردم 😐🤣

خاکشیر و تخم شربتی قاطی کنیم با هم جدا ؟ آب ولرم درسته؟

عرق کاسنی واسه چی خوبه ؟

اینا برا زایمان طبییعیه؟!

سلام کپسول گل مغربی ار کجا بخرم وچطوری استفاده کنم الان ۳۷هفته و۱ روز ه

عزیزم من ۳۵ هفته و یک روز برم پیش گیتی ماما بنظرت معاینم میکنه یا نه ؟