سلام به مامان اولی ها اینا مطالب خوبی برا زایمان طبیعی بود گفتم براتون بزارم راجع به تنفس های اون روز حتما تمرین کنید یادتون نره


در زایشگاه یا با درد وارد می‌شوید یا بدون درد
و
معاینه میشوید
✅ از شروع دردها تا زمان ۴ سانت ‌شدن‌ دهانه رحم
👈تنفس شکمی عمییییییق داشته باشید؛
در انقباض ها و‌درد ها که رحم منقبض میشه، به بند ناف فشار میاد و اکسیژن کمتری به بچه میرسه
اگر نفس حبس کنید
اکسیژن کمتری به مادر و بچه میرسه
و
بچه با حال کبود به دنیا میاد و زیر اکسیژن باید بره و تماس پوست به پوست از بین میره...
پس ارزش این تنفس خیلی زیاده

دلیل دیگر برای لزوم این تنفس اینکه اگر انجام نشه ، مادر شروع میکنه به ناله کردن و کنترل شرایط از دست میره ! استرس می‌گیرد و بدن حالت تدافعی می‌گیرد و هورمون هایی ترشح میشه که گیرنده های درد فعال تر میشن !!
اما
در صورت انجام تنفس درست، اتفاقا بدن آرامش می یابد و ‌هورمون های آرامش ترشح میشه


👈فرض کنید می خواهید کل هوای اتاق رو در ریه هاتون بکشید
انقدررررر عمیییییق تنفس شکمی کنید


( در کل دردها مرتب آب بخورید و بدن را هیدراته کنید و مثانه را حتما خالی کنید تا بچه بیاد پایین)

✅ از ۴ سانت تا ۸ سانت شدن دهانه رحم:
فقط موقع دردها
👈برای دم دفعات متعدد گل بو کردن داریم ؛
منتهی با این حالت ؛
یک دم یک بازدم
دو دم یک بازدم
سه دم یک بازدم
چهار دم یک بازدم
پنج دم یک بازدم
شش دم یک بازدم
هفت دم یک بازدم
هشت دم یک بازدم


بازدم ها عمییییییق

✅موقع فول شدن ( ۱۰ سانت دهانه رحم)
که تا مرحله خروج سر جنین مدت زمان کوتاهی هست حداکثر نیم ساعت تا یک ساعت ( هر قدر تعداد‌ زایمان کمتر این فاصله کوتاه تر )

یا روی تخت میخوابونند پاها رو تو شکم میبرید و سر توی سینه بیاد
یا چمباتمبه و میله ی تخت رو بگیرید
و‌ حالت دفع مدفوع داشتید و زور بدید

❌❌به هیچ عنوان تا ۱۰ سانت نباید زور بدید

بین دردها حتما آرامش داشته باشید و به چیزهای مثبت فکر کنید و کنترل اوضاع را داشته باشید

👈نحوه زور زدن :
به محض شروع انقباض و‌ درد
نفس عمیق بکشید و سه ثانیه نگه دارید و محکم زور بدهید ؛

یا همزمان با خروج بازدم باشه
یا بازدم بیرون ندید و فقط زور بدید

❌تولید صدا موقع زور زدن نشونه این هست که نصف زور ‌وارد گلو‌ شده و‌هم خودتون هم بچه اذیت میشید..
خوب‌ زور ‌بدید؛ تمام توان رو جمع کنید
وگرنه با ساعد دست شکم‌تون رو فشار میدن تا بچه بیرون بیاد!
حتما برای هر زور دم عمیق را داشته باشید تا نفس داشته باشید و زور محکم بزنید

✅بعد از خروج سر بچه
وقتی هنوز بدن خارج نشده
👈دیگه نباید زور بدید فقط باید فوت کنید؛ تند تند فوت کنید !
اگر زور بدید، #پارگی ایجاد میشه !!

❌به هیچ عنوان ( چه حین دردها چه معاینه) باسن رو از روی تخت بلندنکنید موقع معاینه نفس عمیق بکشید
و همکاری کنید
بدن و کمر را در یک راستا بگذارید تا پارگی ندید
و بعداً پا ها و کمر تون نگیره

✅ از ۸ تا ۱۰ سانت شدن دهانه رحم؛
فقط موقع دردها
👈برای بازدم دفعات متعدد فوت کردن شمع داریم
( برعکس مدل تنفس ۴ تا ۸ سانت)
یک دم عمیق یک بازدم
یک دم عمیق دو بازدم
یک دم عمیق سه بازدم
یک دم عمیق چهار بازدم
یک دم عمیق پنج بازدم
یک دم عمیق شش بازدم
یک دم عمیق هفت بازدم
یک دم عمیق هشت بازدم

بازدم هاتون رو حین درد تقسیم کنید ؛ به هشت تا نرسید هم اشکال نداره

لایک کنید بالا بمونه 😍

خیلی عالی بود عزیزم ممنون

مرسی عزیز
ولی این تنفسا خیلی سخته تمرکز کردن روشون

سلام بسسسسسیلر سپاسگزارم عالی بود

برام دعاکنید